Wednesday, 6/19/2013

Warm up:  3 rounds not for time!  Warm up!
                  -15 Air Squats
                  -10 Push Ups
                  -5 Dead Hang Pull ups
                  -10 Lunges
                  -15 GHD Sit ups

Strength:  Rest

WOD:  For time:
            -5 Burpees
            -Run 200m
            -15 Burpees
            -Run 400m
            -25 Burpees
            -Run 800m
            -25 Burpees
            -Run 400m
            -15 Burpees
            -Run 200m
            -5 Burpees

Post time, and again give your thanks to Ruben!