Wednesday, 11/4/2015

Warm up:  Choice

Strength:  In wod

WOD:  For time
             -20 Back Squats 225# / 135
             -150 Double Unders
             -15 Back Squats 255# / 165#
             -100 Double Unders
             -10 Back Squats 275# / 185#
             -50 Double Unders

RX = Men 225# - 255# - 275#
          Women 135# - 165# - 185#

Level 2 = Men 185# - 205# - 225#
                Women 95# - 115# - 135#

Level 1 = Men 95# - 135# - 155#
                Women 45# - 65# - 95#

Post weight used and Time.