Sunday, July 26, 2015

Monday, 7/27/2015

Warm up:  Choice

Strength:  Bench Press 4 sets 10 reps

WOD:  For time
             -Row 500m
             -15 Pull ups
             -15 Bar dips
             -15 Knees to Elbows
             -Row 250m
             -10 Pull ups
             -10 Bar dips
             -10 Knees to Elbows
             -Row 250m
             -15 Pull ups
             -15 Bar dips
             -15 Knees to Elbows
             -Row 500m

Post Bench Weight and time.
           

No comments:

Post a Comment