Monday, August 27, 2018

Tuesday, August 28, 2018

Warm up: 3 rounds 7 cal bike, 6 Spider-Man lunges, 3 inchworms, 6 light gob squats, 5 jump squats, 10 Push Press. 

WOD: 4 rounds
           10 wallballs 20/14
            8 burpees 
          REST 1 MINUTE 
           3 rounds 
           10 wallballs 
           8 burpees 
          REST 1 MINUTE 
            2 rounds
            10 wallballs
            8 burpees 
          
        

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