Tuesday, 12/10/2013

Warm up:  Ride 5 minutes then:
                  5 rounds
                   -3 pull ups
                   -7 push ups
                   -10 Sit ups

Strength:  None

WOD:  7 rounds for time:
             -7 Pull ups
             -7 Sumo Dead lift high pulls 95#/55#
             -7 hand release push ups
             -7 hang power cleans 95#/65#
             -20 Double Unders

Post time.