Thursday, December 6, 2012

Friday, 12/07/2012

Warm up:  Choice

Strength:  None

WOD:  Complete all three parts:
             Part 1:  AMRAP 3 minutes
                         -5 Thrusters 95#/65#
                         -7 Box Jumps 24"/18"
                        Rest 3 minutes
             Part 2:  AMRAP 3 minutes
                         -7 Hand Release Push Ups
                         -7 Ball Slams 40#/30#
                        Rest 3 minutes
             Part 3:  AMRAP 3 minutes
                         -10 Double Unders
                         -5 Burpees

Post # of rounds completed for each Part.

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