Tuesday, October 16, 2012

Wednesday, 10/17/2012

Warm up:  Choice

Strength:  Rest

WOD:  For Time:
             -Run 800m
             -15 Kettle Swings 70#/55#
             -15 AB Mat Sit Ups
             -15 Supine Ring Pull Ups
             -Run 400M
             -10 Kettle Swings
             -10 Ab Mat Sit Ups
             -10 Supine Ring Pull Ups
             -Run 200m
             -5 Kettle Swings
             -5 Ab Mat Sit Ups
             -5 Supine Ring Pull Ups

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