Monday, 4/8/2013

Warm up:  Run Washburn Loop

Strength:  In WOD

WOD:  Hero WOD.  "JORGE"
             FOR TIME:
              -30 GHD Sit ups
              -15 Squat Cleans 155#/105#
              -24 GHD Sit ups
              -12 Squat Cleans
              -18 GHD Sit ups
              -9 Squat Cleans
              -12 GHD Sit ups
              -6 Squat Cleans
              -6 GHD Sit ups
              -3 Squat Cleans

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